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Maio 4, 2016

Afinal, crianças podem ou não fazer academia?

Criança não pode fazer academia? E Judô, Jiu-jitsu, Ballet, Volley… Pode? O que existe de verdade nisso? Não vai crescer? Vai maturar precoce? Vamos aos fatos!!! Curtir(0)Não curti(0)

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Abril 26, 2016

Porque gestão de peso e obesidade podem não funcionar em todas as pessoas?

Porque gestão de peso e obesidade podem não funcionar adequadamente em todas as pessoas? Para a maioria dos atletas fitness e profissionais de fisiculturismo a contagem das calorias e macronutrientes  funciona bem, porém pode não funcionar tão bem para a população em geral. Após anos de experiência trabalhando com clientes normais e atletas experientes, concentre-se […]

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Abril 20, 2016

Ácido gama e sua contribuição para o sono

O que é o Ácido Gama? O Ácido gama – aminobutírico, (GABA) é o principal neurotransmissor inibitório no corpo. Como um neurotransmissor inibitório, quando GABA se liga aos receptores GABA no cérebro, provoca uma redução na transdução de neurônio. Aumentando os níveis de GABA no cérebro, teoricamente, poderia ter um efeito calmante e sedativo. Para […]

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Abril 15, 2016

Fases anabólicas – Por que o sono é tão importante?

Durante o sono há grandes fases anabólicas, entretanto essas fases só acontecerão de maneira realmente eficaz, caso estejam frente a um bom sono, ou seja, caso ele propicie possibilidades para isso. Entendendo as fases anabólicas A produção elevada de testosterona, GH, de síntese proteica e outros tantos fatores é extremamente importante para a recuperação muscular, […]

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Abril 14, 2016

Como repor o glicogênio muscular e hepático

Será possível repor a quantidade de glicogênio muscular e hepático? Nada substitui os macronutrientes… Como diz o velho provérbio “Somos o espelho daquilo que comemos” este provérbio não deixa de ser verdadeiro, no entanto é claro que há mais fatores que podem ter influência neste processo, como o metabolismo ou nossa própria genética, por exemplo. […]

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Abril 12, 2016

Treino intenso, intervalos curtos ou longos

Vamos entender que tipo de treino é o ideal para você Todos nós sabemos que somente a lesão muscular causará a hipertrofia. Por isso, se você quer isso, vamos entender qual o treino ideal para você E até que ponto devemos levar os nossos limites durante a execução dos movimentos? Colocar uma carga elevada seria […]

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Abril 8, 2016

VITAMINAS

Muito bem…. Uma dúvida frequente que venho presenciando diz respeito a suplementação vitamínica! Tenho visto ultimamente nos praticantes de musculação a utilização de altas doses de suplementos polivitamínicos, e especialmente as vitaminas C e E. A recomendação de ingesta diria para vitamina C é em torno de 45-90 mg/dia; já a vitamina E fica em […]

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Março 18, 2016

Panturrilhas!

– Este grupo muscular a maioria das pessoas se queixam de não terem resultados satisfatórios com os treinos! Mas porque será? Vamos entender porque… As panturrilhas, basicamente, são formadas por três músculos: o primeiro deles é o gastrocnêmio; o segundo deles é o músculo sóle; e o terceiro e último é o músculo plantar. Assim, […]

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Março 14, 2016

Osteoporose

Distúrbio osteometabolico na qual evidenciamos uma diminuição gradativa da taxa mineral óssea. Desta forma a arquitetura mineral óssea vai se tornando menos densa! E assim levando a uma fragilidade óssea, possibilitando ao risco de fraturas! A sua incidência e prevalência varia de acordo com sua idade e raça. Mais comum nas mulheres brancas pos menopausa. […]

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Março 3, 2016

L-Cartinitina e seus benefícios

Vamos entender melhor o que é e como funciona a L-Cartinitina Muito tem se falado sobre a L-Cartinitina para seu uso com fins estéticos. Meu primeiro contato ao ouvir sobre a L-Cartinitina foi há quase 20 anos atrás, quando eu ainda nem estava na Faculdade de Medicina e uma tia minha tinha desenvolvido uma doença […]

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Junho 28. 2016 0 474

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Junho 15. 2016 0 296

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Janeiro 11. 2016 8 7372

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Março 2. 2016 4 350

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Março 3. 2016 4 432

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Março 17. 2016 3 373

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