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Junho 28, 2016

A importância de comer de 3 em 3 horas

Sim, comer de 3 em 3 horas é de extrema importância Postulou-se que vários aumentos na quantidade de síntese de proteínas musculares durante todo o dia são melhores do que utilizar um ou dois. Mas como podemos aumentar a frequência das elevações na síntese de proteínas? Comer uma refeição normal, consistindo de 20-30 g + […]

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Junho 16, 2016

A necessidade da reeducação alimentar

Cada vez mais as pessoas estão procurando fazer uma reeducação alimentar Mas porque isso vem acontecendo com tanta frequência? Porque será que todos os dias aparece uma dieta mais nova? Uma mais maluca que a outra? Adesão a uma vida mais saudável? Talvez. Mas o ponto fundamental sempre será o aumento das pessoas optando pela […]

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Maio 30, 2016

Como a autoestima contribui para a performance com saúde

Saiba como a Performance com Saúde e a Autoestima podem contribuir para uma vida melhor Autoestima, o que é? A autoestima define-se basicamente como a visão de uma pessoa sobre si mesma. Essa percepção pode ser boa ou ruim a depender da pessoa e do momento da vida. Há aqueles e aquelas com menos apreço […]

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Maio 19, 2016

ZMA – Aumente a sua força muscular!

Você conhece o ZMA? O #ZMA é um suplemento alimentar basicamente para ajudar no aumento de força de praticantes de atividade físicas. É uma fórmula mineral anabólica composta por vitamina B6, magnésio e zinco. Estudos demonstram que o praticante de musculação que treina em alta intensidade tende a perder zinco e vitamina B6 durante a prática do exercício. O […]

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Castanha-do-Pará e seus benefícios!

Castanha-do-pará: acrescente na sua dieta Também conhecida como castanha-do-Brasil, ela faz parte do grupo das oleaginosas e apresenta vários benefícios nutricionais! O principal destaque está na quantidade de Selênio e na qualidade das gorduras presentes na castanha. A ingestão diária de duas unidades eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Em duas unidades encontramos aproximadamente […]

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Maio 18, 2016

Testosterona como benefício para você!

Você sabia que a Testosterona faz bem para a sua saúde e o seu corpo? Otimizar os níveis de testosterona deve ser uma prioridade para quem é ativo ou busca a saúde. Sem níveis adequados de testosterona o crescimento muscular, a saúde, o bem estar e a recuperação corporal podem ficar comprometidos, incluindo outros efeitos […]

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Maio 4, 2016

Fibras alimentares – Entenda os benefícios para o seu corpo

Fibras!?!? Sim elas São essenciais para a nossa alimentação; podem ajudar a diminuir o carga glicêmica dos alimentos e estar presente em diversas formas; como no caso do amido resistente. Butirato (ácido butírico) é produzido com outros ácidos graxos de cadeia curta a partir das fibras (conhecido como carboidratos não digeríveis). Curtir(1)Não curti(0)

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Abril 28, 2016

Cafeína, nível de energia e foco.

Você conhece os efeitos da cafeína? A maioria das pessoas estão bem conscientes dos efeitos que a cafeína tem sobre os níveis de energia e foco. O que alguns podem não saber no entanto, é que a cafeína é na verdade um suplemento promissor para ajudar com redução de gordura durante a dieta. Keijzer et […]

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Abril 26, 2016

Porque gestão de peso e obesidade podem não funcionar em todas as pessoas?

Porque gestão de peso e obesidade podem não funcionar adequadamente em todas as pessoas? Para a maioria dos atletas fitness e profissionais de fisiculturismo a contagem das calorias e macronutrientes  funciona bem, porém pode não funcionar tão bem para a população em geral. Após anos de experiência trabalhando com clientes normais e atletas experientes, concentre-se […]

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Abril 15, 2016

Fases anabólicas – Por que o sono é tão importante?

Durante o sono há grandes fases anabólicas, entretanto essas fases só acontecerão de maneira realmente eficaz, caso estejam frente a um bom sono, ou seja, caso ele propicie possibilidades para isso. Entendendo as fases anabólicas A produção elevada de testosterona, GH, de síntese proteica e outros tantos fatores é extremamente importante para a recuperação muscular, […]

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A importância de comer de 3 em 3 horas

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Junho 28. 2016 0 474

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A necessidade da reeducação alimentar

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Junho 16. 2016 2 590

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Dicas para treinar no frio

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Junho 16. 2016 0 346

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Elevação de panturrilhas estilo Arnold

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Junho 15. 2016 0 296

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Banana e suas vantagens e desvantagens

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Janeiro 11. 2016 8 7372

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Refeição Pré Treino! Aprenda a turbinar sua dieta com saúde

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Março 2. 2016 4 350

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Como acelerar o metabolismo

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Março 3. 2016 4 432

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12 alimentos ricos em fibras

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Março 17. 2016 3 373

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