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Março 3, 2016

Como acelerar o metabolismo

Saiba qual a maneira correta de acelerar o seu metabolismo

Comer 6 vezes ou mais por dia, com o objetivo de acelerar o metabolismo e evitar a perda de massa muscular, não é um mito, mas também está longe de ser uma obrigação. Contanto que você esteja ingerindo a quantidade necessária de calorias (e macro nutrientes, obviamente), não importa quantas vezes você se alimenta ou que horas se alimenta. O mais importante é a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos ingeridos. Isto sempre será mais importante do que qualquer esquema milagroso de dieta ou qualquer tipo de suplementação. Você não precisa modificar toda a sua rotina diária para conseguir comer várias vezes por dia. Porém deve respeitar o consumo de macronutrientes durante o dia.

Atletas de alta performance sempre seguiram protocolos de alimentação contendo várias refeições por dia, mas nestes casos, muitas vezes seria literalmente impossível comer a quantidade de calorias, ou seja, o volume de comida por cada refeição seria enorme… Sendo que eles podem dividir em poucas refeições, já que a quantidade de comida usada é muito grande pra uma pessoa comum. Na hora de montar uma dieta a dica deve ser de manter principalmente uma quantidade relativa de carboidrato principalmente  de manhã, antes e após o treino; isto ajudará a repor mais facilmente os seus estoques de glicogênio.

Uma dieta sempre deverá ser individualizada pois leva em consideração principalmente seu biotipo, nível de atividade física e atividade que exerce profissional… Portanto seguir uma dieta pronta de internet não serve, procure um profissional que ajudará  você a melhorar sua performance física e intelectual!

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