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Abril 28, 2016

Cafeína, nível de energia e foco.

Você conhece os efeitos da cafeína?

A maioria das pessoas estão bem conscientes dos efeitos que a cafeína tem sobre os níveis de energia e foco.

O que alguns podem não saber no entanto, é que a cafeína é na verdade um suplemento promissor para ajudar com redução de gordura durante a dieta.

Keijzer et al. (2002) encontraram que dosagem de cafeína de 3mg/kg (270mg para um indivíduo de 90kg) pode não só aumentar os níveis plasmáticos de catecolaminas (epinefrina e norepinefrina), mas também as concentrações plasmáticas de ácidos gordos livres (FFAs).

Isto é consistente com a noção de lipolise induzida por epinefrina, na qual epinefrina pode aumentar a liberação de ácidos graxos do tecido adiposo.

Hipoteticamente falando, este aumento de ácidos graxos livres pode resultar em aumento das taxas de oxidação de gordura.
Baseado sobre esses mecanismos de ação, suplementação de cafeína ou ingestão através de café etc… Pode ajudar e pode ser uma ferramenta viável para usar ao fazer dieta necessitando em perda de gordura.

Na verdade, Davoodi et al., (2014) encontraram que em uma dieta com cafeína mais  restrição calórica foi capaz de aumentar a taxa metabólica, comparamdo-se  restrição calórica somente. Um resultado que levou a maior perda de gordura total.

 

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