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Março 2, 2016

Atividade física e qualidade de vida

Para você que procura qualidade de vida, não pode deixar de fazer alguma atividade física

Para os que me conhecem sabem o quanto defendo a atividade física em todas as faixas etárias claro que com um bom senso de adaptações dependo das capacidades físicas e lesões prévias. As evidências epidemiológicas nos mostram que a atividade física regular e a adoção de um estilo de vida ativo são necessárias para a promoção da saúde e qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.

A atividade física deve ser estimulada não somente no idoso, mas também no adulto, como forma de prevenir e controlar as doenças crônicas não transmissíveis que aparecem mais freqüentemente durante a terceira idade e como forma de manter a independência funcional. As atividades que devem ser mais estimuladas são as atividades aeróbicas de baixo impacto, mas preferencialmente o exercício com pesos, para estimular a manutenção da força muscular dos membros superiores e inferiores, deve ser a prioridade no idoso.

Da mesma forma, o equilíbrio e os movimentos corporais totais devem fazer parte dos programas de atividade física na terceira idade.

As evidências sugerem que a atividade física regular e o estilo de vida ativo têm um papel fundamental na prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis, especialmente aquelas que se constituem na principal causa de mortalidade: as doenças cardiovasculares e o câncer. Mas, além disto, a atividade física está associada também com uma melhor mobilidade, independência , capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento.

É importante enfatizar, no entanto, que tão importante quanto estimular a prática regular da atividade física aeróbica ou de fortalecimento muscular, as mudanças para a adoção de um estilo de vida ativo no dia-a-­dia do indivíduo são parte fundamental de um envelhecer com saúde e qualidade. Um bom treino a todos!!! E vamos parar de dar desculpas, porque quem faz projeto verão é marca de cerveja!!!

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