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Março 3, 2016

Dieta balanceada para emagrecer

Porque e como fazer uma dieta balanceada Não é somente os que precisam perder peso que necessitam controlar suas ingestas de nutrientes durante o dia, cada dia tenho visto uma maior tendência nas academias pela busca de suplementos alimentares com o intuito de melhorar a performance! Porém, o mais importante todos estão esquecendo… A dieta! […]

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Março 2, 2016

Refeição Pré Treino! Aprenda a turbinar sua dieta com saúde

Preparando mais uma aula de capacitação da Equipe MEDICAL BOUTIQUE, nada melhor que definir um protocolo de atendimento entre os componentes de uma equipe multidisciplinar. Hoje discutirei como devemos fazer nossa refeição pré treino. Para a maioria das pessoas, realizar uma refeição sólida contendo proteínas e carboidratos 1 hora e meia a 2 horas antes do treino […]

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Janeiro 13, 2016

Lado anabólico e catabólico

O seu lado anabólico deseja que você controle o estresse para manutenção de sua massa muscular e o bom estado de saúde mental e física, o que inclui a sua massa muscular. Como na vida quase tudo é uma escolha, podemos escolher entre sermos mais anabólicos ou mais catabólicos: saúde, modificação radical da composição corporal […]

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Janela anabólica

O que é janela anabólica? Um tema um tanto controverso porém muito melhor compreendido nos dias atuais É a parte do metabolismo que conduz à síntese de moléculas complexas a partir de moléculas mais simples. O anabolismo só ocorre em alta energética, caso esteja em baixa energética, acontece o catabolismo. Após um treino intenso ocorrerão […]

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Janeiro 12, 2016

GEMA DE OVO

A gema em um ovo grande tem em média 55 calorias e 4,51 gramas de gordura; é rica em colesterol, chegando a 210 miligramas, quase 70% do valor diário. O total de carboidratos é 0,6 gramas, enquanto o sódio é apenas 8 miligramas. A gema contém 2,7 gramas de proteína de excelente qualidade, assim como […]

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Dieta Limpa? Conheça os mitos e verdades!

A parte mais difícil do treino é fazer uma dieta limpa!?   Sim!! Treinar pesado, muitas vezes é divertido. E a atividade física te libera endorfina que traz a sensação de prazer. Então, porque você não tem um físico melhor?? Talvez porque seguir uma boa dieta seja a pior parte!! Não adianta treinar o triplo… Pedir pro […]

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Dieta flexível (IIFYM) e como fazê-la

Já ouviu falar na dieta flexível apelidada de IIFYM? Dieta flexível, também conhecida como “If It Fits Your Macros” (Se encaixa nos seus macronutrientes), é uma abordagem ou conceito nutricional onde não há alimentos ou grupos de alimentos que devam ser evitados. Não há regras, restrições ou estrutura obrigatória (como comer de 2 em 2 […]

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Janeiro 11, 2016

O treino de hipertrofia ideal

Vamos aprender como deve ser feito o treino de hipertrofia ideal Os que me conhecem sabem do que estou falando!! E para os outros nada contra em treinar 1 músculo por dia; porém muitos me questionam: Como devo fazer os treinos para hipertrofia? Principalmente nos pacientes que têm metabolismo acelerado ou ectomorfos. Treinar 1 músculo por […]

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A importância de comer de 3 em 3 horas

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Junho 28. 2016 0 474

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A necessidade da reeducação alimentar

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Junho 16. 2016 2 590

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Junho 16. 2016 0 346

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Elevação de panturrilhas estilo Arnold

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Junho 15. 2016 0 296

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Banana e suas vantagens e desvantagens

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Janeiro 11. 2016 8 7372

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Refeição Pré Treino! Aprenda a turbinar sua dieta com saúde

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Março 2. 2016 4 350

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Como acelerar o metabolismo

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Março 3. 2016 4 432

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Março 17. 2016 3 373

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