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Janeiro 12, 2016

Dieta Limpa? Conheça os mitos e verdades!

A parte mais difícil do treino é fazer uma dieta limpa!?

 

Sim!!

Treinar pesado, muitas vezes é divertido. E a atividade física te libera endorfina que traz a sensação de prazer. Então, porque você não tem um físico melhor??

Talvez porque seguir uma boa dieta seja a pior parte!!

Não adianta treinar o triplo… Pedir pro seu treinador mudar seu treino toda a semana ou suar o dia inteiro na esteira, se, você não segue uma dieta.

Digamos uma dieta não precisa ser 100% limpa!!

Porque o conceito de dieta limpa pra alguns… Pode não ser o mesmo para outros… Como temos nos casos de dietas veganas, paleolíticas, dietas de bodybuilders… E assim por diante.

Um alimento pode ser considerado limpo pra uma pessoa e pra outra não. Como por exemplo no caso do arroz integral ou da batata doce. Daí sempre digo… A melhor dieta seria aquele que serve pra você! Individualizada, não pra todo mundo.

Não é a toa que a maioria das pessoas desistem da dieta e nunca conseguem resultados. Não adianta treinar em dobro ou gastar rios de dinheiro com suplementos, nada compensa uma dieta ruim quando o assunto é ganhar massa muscular ou perder gordura. Você até pode conseguir alguns ganhos apenas com o treino, mas jamais conseguirá conquistar um físico acima do comum sem a nutrição correta. O fracasso na hora de seguir uma dieta pode complicar demais as coisas ou seguir conceitos nutricionais falhos que as fazem pensar que só conseguirão resultados seguindo uma dieta digna de um fisiculturista profissional. Quanto mais simples e descomplicada a dieta mais fácil de você consegui seguir. Então vamos lá:

Para poupar tempo e não prejudicar a continuidade da dieta, sempre prepare suas refeições com antecedência e quantidades maiores.

Frango, batata doce e arroz provavelmente são os alimentos mais fáceis de preparar e portanto facilitarão a sua vida.

Se você não é competidor, não há necessidade de preparar todos os alimentos sem condimentos e gordura.

Não se prenda a horários e períodos fixos para realizar as refeições, isto só vai atrapalhar a sua vida e diminuir as suas chances de conseguir seguir a dieta a longo prazo.

Para garantir o consumo calórico suficiente, considere a ingestão de shakes durante o dia.

Ao mesmo tempo que alimentos saudáveis (comer limpo) são ótimos para extrair as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, algumas pessoas confundem as coisas e pensam que somente o fato de estarem “comendo limpo” será a diferença entre ter resultados ou não. Na verdade, você pode ter a dieta mais limpa do mundo e ainda sim continuar magrelo.

Porque quando o assunto é ganhar massa muscular, o que você come não fará diferença nenhuma se você não estiver levando em consideração a quantidade. A chave para ganhar massa muscular é e sempre será aquele antiquado fator chamado balanço energético e a quantidade de nutrientes ingeridos ao longo do dia!!

A quantidade de proteínas ingeridas ao longo do dia, por exemplo, é muito mais importante do que aquele shake de whey protein que você toma no pós treino! Fica a dica.

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