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Junho 16, 2016

A necessidade da reeducação alimentar

Cada vez mais as pessoas estão procurando fazer uma reeducação alimentar Mas porque isso vem acontecendo com tanta frequência? Porque será que todos os dias aparece uma dieta mais nova? Uma mais maluca que a outra? Adesão a uma vida mais saudável? Talvez. Mas o ponto fundamental sempre será o aumento das pessoas optando pela […]

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Maio 19, 2016

ZMA – Aumente a sua força muscular!

Você conhece o ZMA? O #ZMA é um suplemento alimentar basicamente para ajudar no aumento de força de praticantes de atividade físicas. É uma fórmula mineral anabólica composta por vitamina B6, magnésio e zinco. Estudos demonstram que o praticante de musculação que treina em alta intensidade tende a perder zinco e vitamina B6 durante a prática do exercício. O […]

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Castanha-do-Pará e seus benefícios!

Castanha-do-pará: acrescente na sua dieta Também conhecida como castanha-do-Brasil, ela faz parte do grupo das oleaginosas e apresenta vários benefícios nutricionais! O principal destaque está na quantidade de Selênio e na qualidade das gorduras presentes na castanha. A ingestão diária de duas unidades eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Em duas unidades encontramos aproximadamente […]

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Março 3, 2016

Como acelerar o metabolismo

Saiba qual a maneira correta de acelerar o seu metabolismo Comer 6 vezes ou mais por dia, com o objetivo de acelerar o metabolismo e evitar a perda de massa muscular, não é um mito, mas também está longe de ser uma obrigação. Contanto que você esteja ingerindo a quantidade necessária de calorias (e macro […]

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L-Cartinitina e seus benefícios

Vamos entender melhor o que é e como funciona a L-Cartinitina Muito tem se falado sobre a L-Cartinitina para seu uso com fins estéticos. Meu primeiro contato ao ouvir sobre a L-Cartinitina foi há quase 20 anos atrás, quando eu ainda nem estava na Faculdade de Medicina e uma tia minha tinha desenvolvido uma doença […]

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Dieta balanceada para emagrecer

Porque e como fazer uma dieta balanceada Não é somente os que precisam perder peso que necessitam controlar suas ingestas de nutrientes durante o dia, cada dia tenho visto uma maior tendência nas academias pela busca de suplementos alimentares com o intuito de melhorar a performance! Porém, o mais importante todos estão esquecendo… A dieta! […]

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Março 1, 2016

Por que comer de 3 em 3 horas

Vamos entender o porquê comer de 3 em 3 horas é tão importante Muito tempo atrás começou a periodizar a dieta em uma base empírica; sem muita comprovação, de que se alimentar a cada 3 horas seria a melhor forma… Hoje sabe- se que não tem sentido nenhum comer a cada 3 horas se a […]

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Janeiro 18, 2016

O CONTROVERSO AEJ (AERÓBICO EM JEJUM) ENTENDA MAIS SOBRE ELE!

O treino em jejum deve ter uma duração entre 30 – 45 minutos e numa intensidade baixa, garantindo que as gorduras sejam utilizadas como fonte primária de energia, numa faixa entre 60-70% da FCmax. Uma intensidade mais forte vai levar o organismo a utilizar a glicose que se encontra baixa o que induzirá a liberação […]

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Janeiro 12, 2016

GEMA DE OVO

A gema em um ovo grande tem em média 55 calorias e 4,51 gramas de gordura; é rica em colesterol, chegando a 210 miligramas, quase 70% do valor diário. O total de carboidratos é 0,6 gramas, enquanto o sódio é apenas 8 miligramas. A gema contém 2,7 gramas de proteína de excelente qualidade, assim como […]

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Dieta Limpa? Conheça os mitos e verdades!

A parte mais difícil do treino é fazer uma dieta limpa!?   Sim!! Treinar pesado, muitas vezes é divertido. E a atividade física te libera endorfina que traz a sensação de prazer. Então, porque você não tem um físico melhor?? Talvez porque seguir uma boa dieta seja a pior parte!! Não adianta treinar o triplo… Pedir pro […]

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A importância de comer de 3 em 3 horas

A importância de comer de 3 em 3 horas

Junho 28. 2016 0 474

A importância de comer de 3 em 3 horas
A necessidade da reeducação alimentar

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Junho 16. 2016 2 590

A necessidade da reeducação alimentar
Dicas para treinar no frio

Dicas para treinar no frio

Junho 16. 2016 0 346

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Elevação de panturrilhas estilo Arnold

Elevação de panturrilhas estilo Arnold

Junho 15. 2016 0 296

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Banana e suas vantagens e desvantagens

Banana e suas vantagens e desvantagens

Janeiro 11. 2016 8 7372

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Refeição Pré Treino! Aprenda a turbinar sua dieta com saúde

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Março 2. 2016 4 350

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Como acelerar o metabolismo

Como acelerar o metabolismo

Março 3. 2016 4 432

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12 alimentos ricos em fibras

12 alimentos ricos em fibras

Março 17. 2016 3 373

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Soluções em Estética
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