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Janeiro 11, 2016

Melatonina para combater a insônia

Saiba como acabar com a insônia com o uso da melatonina

A melatonina é o hormônio do sono, é o que o deixa mais gostoso, com qualidade, onde recuperamos a memória e a musculatura, quando dormimos bem passamos a recuperar melhor nossas estruturas neurológicas e físicas.

Esta substância é secretada pela glândula pineal e precisa do triptofano, um aminoácido, para ser sintetizada. A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlam a regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília do sistema imunológico, entre outros.

Se o sono anda mal acabado com necessidade de mais vários 10 minutos a mais no despertador , ou se não há métodos para conseguir melhorar a qualidade dele, fique sabendo que repor a Melatonina pode ser uma boa ideia. Mas, se não tem nenhum problema com o sono não se deve usá-la, mesmo porque não encontrará nenhum benefício além de sentir muita moleza pela manhã. Então entenda: melatonina NÃO É UM CALMANTE.

Primeiro é preciso entender que a produção da Melatonina está diretamente ligada à presença da luz, ocorrendo no momento em que a luz incide na retina, fazendo com que o nervo óptico e as demais conexões neuronais levem até a glândula pineal essas informações, de forma que a produção da Melatonina fique inibida, outros fatores como som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono podem inibir sua secreção.

Duas horas antes do horário habitual do sono ela passa a ser secretada e chega a níveis plasmáticos máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação.

A glândula pineal reduz de 10 a 20% a excreção desse hormônio de década em década e, portanto, a terceira idade é a que mais se beneficia com a reposição, principalmente se falarmos de uma boa noite de sono. Mas jovens que alcançaram uma idade biológica avançada, devido aos maus hábitos sejam alimentares ou erros básicos na rotina (inclusive o estresse), também podem procurar orientação profissional se o sono não estiver adequado e repor a melatonina no organismo, desde que seja de forma pontual, apenas por um período e não eterno como na terceira idade.

A melatonina também é um poderoso antioxidante natural que ajuda a restaurar os tecidos afetados pelos raios UV.

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