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Junho 16, 2016

Dicas para treinar no frio

Pode até estar frio, mas não tem desculpa para parar de treinar! Estamos no outono e em muitos estados do Brasil está mais frio do que em muitos invernos anteriores, o que pode complicar muito a situação de quem mantém uma rotina de treinos regulares, mas nem por isso está na hora de parar de […]

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Junho 14, 2016

7 razões pra fazer o levantamento terra

Porque o levantamento terra é importante? Pois é, existem muitos exercícios importantes e cada um tem uma característica específica que o faz ser bom para o seu corpo. Dessa vez vamos entender porquê o levantamento terra pode ser tão benéfico para a nossa musculatura e o seu desenvolvimento. Poucas coisas gerarão ganhos de massa muscular […]

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Março 18, 2016

Panturrilhas!

– Este grupo muscular a maioria das pessoas se queixam de não terem resultados satisfatórios com os treinos! Mas porque será? Vamos entender porque… As panturrilhas, basicamente, são formadas por três músculos: o primeiro deles é o gastrocnêmio; o segundo deles é o músculo sóle; e o terceiro e último é o músculo plantar. Assim, […]

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Março 16, 2016

O treino certo para hipertrofia muscular

Entenda qual dos tipos de séries funciona melhor para a hipertrofia muscular Vamos colocar o tico e teco para funcionar… Esta meta-análise (J Strength Cond Res 24(4): 1150–1159, 2010) compara os efeitos de séries simples vs. múltipla na hipertrofia muscular. Os estudos selecionados sobre séries respeitavam os seguintes critérios. 1- Programa de exercícios de força com mínimo […]

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A importância de comer de 3 em 3 horas

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Junho 28. 2016 0 553

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A necessidade da reeducação alimentar

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Junho 16. 2016 2 652

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Dicas para treinar no frio

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Junho 16. 2016 0 399

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Elevação de panturrilhas estilo Arnold

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Junho 15. 2016 0 359

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Banana e suas vantagens e desvantagens

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Janeiro 11. 2016 8 9321

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Março 2. 2016 4 414

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Como acelerar o metabolismo

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Março 3. 2016 4 481

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Março 17. 2016 3 446

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