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Junho 28, 2016

A importância de comer de 3 em 3 horas

Sim, comer de 3 em 3 horas é de extrema importância Postulou-se que vários aumentos na quantidade de síntese de proteínas musculares durante todo o dia são melhores do que utilizar um ou dois. Mas como podemos aumentar a frequência das elevações na síntese de proteínas? Comer uma refeição normal, consistindo de 20-30 g + […]

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Junho 16, 2016

A necessidade da reeducação alimentar

Cada vez mais as pessoas estão procurando fazer uma reeducação alimentar Mas porque isso vem acontecendo com tanta frequência? Porque será que todos os dias aparece uma dieta mais nova? Uma mais maluca que a outra? Adesão a uma vida mais saudável? Talvez. Mas o ponto fundamental sempre será o aumento das pessoas optando pela […]

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Maio 30, 2016

Como a autoestima contribui para a performance com saúde

Saiba como a Performance com Saúde e a Autoestima podem contribuir para uma vida melhor Autoestima, o que é? A autoestima define-se basicamente como a visão de uma pessoa sobre si mesma. Essa percepção pode ser boa ou ruim a depender da pessoa e do momento da vida. Há aqueles e aquelas com menos apreço […]

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Maio 19, 2016

Castanha-do-Pará e seus benefícios!

Castanha-do-pará: acrescente na sua dieta Também conhecida como castanha-do-Brasil, ela faz parte do grupo das oleaginosas e apresenta vários benefícios nutricionais! O principal destaque está na quantidade de Selênio e na qualidade das gorduras presentes na castanha. A ingestão diária de duas unidades eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Em duas unidades encontramos aproximadamente […]

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Março 18, 2016

Panturrilhas!

– Este grupo muscular a maioria das pessoas se queixam de não terem resultados satisfatórios com os treinos! Mas porque será? Vamos entender porque… As panturrilhas, basicamente, são formadas por três músculos: o primeiro deles é o gastrocnêmio; o segundo deles é o músculo sóle; e o terceiro e último é o músculo plantar. Assim, […]

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Março 17, 2016

12 alimentos ricos em fibras

Os cereais integrais por fornecerem uma boa quantidade de fibras e alguns terem baixo ter de calorias, são uma boa opção de alimentos que podem ser inseridos na dieta! Separei alguns do que considero mais importes e seus benefícios: Curtir(3)Não curti(0)

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Março 15, 2016

Primeira Refeição

Hoje sabemos que durante o nosso repouso é que crescemos; ou seja, após um treino intenso as micro lesões musculares se recuperam e para isto necessitam de um ambiente propício para isto! Quer dizer precisamos de um sono anabólico! Durante a noite umas das horas que mais necessitamos de cuidado com a nossa dieta e […]

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Março 3, 2016

L-Cartinitina e seus benefícios

Vamos entender melhor o que é e como funciona a L-Cartinitina Muito tem se falado sobre a L-Cartinitina para seu uso com fins estéticos. Meu primeiro contato ao ouvir sobre a L-Cartinitina foi há quase 20 anos atrás, quando eu ainda nem estava na Faculdade de Medicina e uma tia minha tinha desenvolvido uma doença […]

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Dieta balanceada para emagrecer

Porque e como fazer uma dieta balanceada Não é somente os que precisam perder peso que necessitam controlar suas ingestas de nutrientes durante o dia, cada dia tenho visto uma maior tendência nas academias pela busca de suplementos alimentares com o intuito de melhorar a performance! Porém, o mais importante todos estão esquecendo… A dieta! […]

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Março 2, 2016

Refeição Pré Treino! Aprenda a turbinar sua dieta com saúde

Preparando mais uma aula de capacitação da Equipe MEDICAL BOUTIQUE, nada melhor que definir um protocolo de atendimento entre os componentes de uma equipe multidisciplinar. Hoje discutirei como devemos fazer nossa refeição pré treino. Para a maioria das pessoas, realizar uma refeição sólida contendo proteínas e carboidratos 1 hora e meia a 2 horas antes do treino […]

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A importância de comer de 3 em 3 horas

A importância de comer de 3 em 3 horas

Junho 28. 2016 0 474

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A necessidade da reeducação alimentar

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Junho 16. 2016 2 590

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Dicas para treinar no frio

Dicas para treinar no frio

Junho 16. 2016 0 346

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Elevação de panturrilhas estilo Arnold

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Junho 15. 2016 0 296

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Banana e suas vantagens e desvantagens

Banana e suas vantagens e desvantagens

Janeiro 11. 2016 8 7372

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Refeição Pré Treino! Aprenda a turbinar sua dieta com saúde

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Março 2. 2016 4 350

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Como acelerar o metabolismo

Como acelerar o metabolismo

Março 3. 2016 4 432

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12 alimentos ricos em fibras

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Março 17. 2016 3 373

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