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Abril 12, 2016

Treino intenso, intervalos curtos ou longos

Vamos entender que tipo de treino é o ideal para você

Todos nós sabemos que somente a lesão muscular causará a hipertrofia. Por isso, se você quer isso, vamos entender qual o treino ideal para você

E até que ponto devemos levar os nossos limites durante a execução dos movimentos? Colocar uma carga elevada seria a melhor opção? Dar aquela pausa entre as repetições para dar um folego e terminar as series vale a pena?

Por isso existem os estudos aplicados, assim podemos analisar qual é o método mais eficiente de treinamento. Todos sabemos que para determinado objetivo devemos seguir um protocolo específico, assim sabemos que executar os movimentos e repetições de maneira correta seria a melhor maneira de atingir o objetivo. Um trabalho realizado na Universidade de Tampa nos EUA, estudou atletas que treinavam membros inferiores; assim comparou nos exercícios mais difíceis, como agachamento e leg press… Se aquela “paradinha” pra dar uma respirada e poder terminar a seria valeria a pena? E a resposta foi não! Como o próprio gráfico mostra; atletas que dão aquela “paradinha” antes de terminar tiveram menor resposta muscular do grupo trabalhado!

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