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Abril 12, 2016

Treino intenso, intervalos curtos ou longos

Vamos entender que tipo de treino é o ideal para você Todos nós sabemos que somente a lesão muscular causará a hipertrofia. Por isso, se você quer isso, vamos entender qual o treino ideal para você E até que ponto devemos levar os nossos limites durante a execução dos movimentos? Colocar uma carga elevada seria […]

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Janeiro 12, 2016

HIPERTROFIA, SERÁ QUE DÁ PARA CRESCER SECO?

Vamos supor que exista uma fórmula mágica… E nela você conseguiria ter ganhos de massa muscular com perda associada de seu percentual de gordura… Muitas pessoas insistem em não entender que hipertrofia é um processo metabolicamente complexo para o corpo e para isso o corpo cobra seu preço. Traduzindo para o português: o corpo não […]

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Dieta flexível (IIFYM) e como fazê-la

Já ouviu falar na dieta flexível apelidada de IIFYM? Dieta flexível, também conhecida como “If It Fits Your Macros” (Se encaixa nos seus macronutrientes), é uma abordagem ou conceito nutricional onde não há alimentos ou grupos de alimentos que devam ser evitados. Não há regras, restrições ou estrutura obrigatória (como comer de 2 em 2 […]

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A importância de comer de 3 em 3 horas

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Junho 28. 2016 0 1663

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Março 2. 2016 4 1083

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